سلام الحاج
31 - 10 - 2009, 09:00 PM
تعلم كيف تسترخي
بسم الله الرحمن الرحيم
الاسترخاء يعلمك كيف تريح فكرك كليا ، فالعقل البشري عضو نشيط جدا ، وهذا النشاط مفيد لجميع البشر ، ولكن الارهاق احيانا يعيق التركيز 0 ان التدرب على الاسترخاء هو مشروع طويل المدى فلا تبتعد عن التمرين لان الاسترخاء ممتع جدا ، وتجربة سارة 0
واليك هذه الخطوات كمرشد لك لتعلم هذه المهارة :
1- تمرن كل يوم : اجعل تمرين الاسترخاء جزءا من عملك اليومي 0 ليكن التمرين لمدة 3 الى 5 دقائق ثم زد المدة حتى تصل الى 30 دقيقة 0 ومهما كان العمل ضاغطا لا تترك التمرين ، فالاسترخاء عمل يؤسس تنظيما ذاتيا ثابتا ، وهذه المميزة هي الاكثر اهمية لجميع العمال الطموحين 0 التعلم على الاسترخاء هو مهارة هامة تهدف الى ترويض الذهن للمحافظة على السيطرة على النفس ، عندما تكون بيئة العمل مائلة الى الفوضى والاجهاد 0 ان تعلم الاسترخاء ولو استلزم ذلك بضعة شهور ، يستحق تماما الوقت والجهد 0
الخلاصة
• مارس مهارات الاسترخاء يوميا
• تعلم كيف تتنفس بطريقة استرخائية
• سيطر على تركيز افكارك
• كن ايجابيا تسهل تقدمك
• تمرن مرتين باليوم ، ولو كنت منشغلا كثيرا
المحافظة على الصحة يغلب الاجهاد
هناك فوائد عديدة تجنيها من المحافظة على صحتك ، لعل اهمها :
- انخفاض في ضغط الدم0
- الاقلال من التدخين او ايقافه0
- انقاص عوامل الخطر من امراض القلب0
- تحسين استعمال الاوكسجين في الياف الجسم0
- تحسين المعنويات0
- انقاص الوزن والمحافظة على الرشاقة0
- تحسين التغذية0
- تجنب التعرض للمرض0
- تحسين الثقة بالنفس0
- زيادة الاصدقاء0
مع محبتي ودعائي لكم جميعا
الاعلامية سلام الحاج
بسم الله الرحمن الرحيم
الاسترخاء يعلمك كيف تريح فكرك كليا ، فالعقل البشري عضو نشيط جدا ، وهذا النشاط مفيد لجميع البشر ، ولكن الارهاق احيانا يعيق التركيز 0 ان التدرب على الاسترخاء هو مشروع طويل المدى فلا تبتعد عن التمرين لان الاسترخاء ممتع جدا ، وتجربة سارة 0
واليك هذه الخطوات كمرشد لك لتعلم هذه المهارة :
1- تمرن كل يوم : اجعل تمرين الاسترخاء جزءا من عملك اليومي 0 ليكن التمرين لمدة 3 الى 5 دقائق ثم زد المدة حتى تصل الى 30 دقيقة 0 ومهما كان العمل ضاغطا لا تترك التمرين ، فالاسترخاء عمل يؤسس تنظيما ذاتيا ثابتا ، وهذه المميزة هي الاكثر اهمية لجميع العمال الطموحين 0 التعلم على الاسترخاء هو مهارة هامة تهدف الى ترويض الذهن للمحافظة على السيطرة على النفس ، عندما تكون بيئة العمل مائلة الى الفوضى والاجهاد 0 ان تعلم الاسترخاء ولو استلزم ذلك بضعة شهور ، يستحق تماما الوقت والجهد 0
الخلاصة
• مارس مهارات الاسترخاء يوميا
• تعلم كيف تتنفس بطريقة استرخائية
• سيطر على تركيز افكارك
• كن ايجابيا تسهل تقدمك
• تمرن مرتين باليوم ، ولو كنت منشغلا كثيرا
المحافظة على الصحة يغلب الاجهاد
هناك فوائد عديدة تجنيها من المحافظة على صحتك ، لعل اهمها :
- انخفاض في ضغط الدم0
- الاقلال من التدخين او ايقافه0
- انقاص عوامل الخطر من امراض القلب0
- تحسين استعمال الاوكسجين في الياف الجسم0
- تحسين المعنويات0
- انقاص الوزن والمحافظة على الرشاقة0
- تحسين التغذية0
- تجنب التعرض للمرض0
- تحسين الثقة بالنفس0
- زيادة الاصدقاء0
مع محبتي ودعائي لكم جميعا
الاعلامية سلام الحاج