عيون الليل
27 - 11 - 2010, 01:01 AM
التخلص من السيلوليت
عادة يتركز السيلوليت عند المرأة في منطقة الردفين والفخدين
وإزالة هذه الكتل الدهنية المزعجة أمر في غاية الصعوبة
بل أنها تكون مرشحة للإزدياد اذا كان النظام الغذائي والحياتي غير سليم
لكن هناك بعض الأفكار التي تساعد على ابعاد السيلوليت عنك
1 عند صعودك السلالم شدي عضلات فخديك وردفيك
2 في وضعية الوقوف شدي عضلات ردفيك وفخديك وعدي
حتى خمسة ثم ارخيها وكرري هذا التمرين مرارا خلال النهار
احرصي على نظام غذائي متوازن بالامكان إختصاره كالتالي
خمس حبات من الفاكهة يوميا
ثلاثة انواع من مشتقات الحليب يوميا
ثلاث مرات اسبوعيا تناولي اللحوم
وثلاث مرات الاسماك مع الأكثار من الخضار
اشربي الماء بانتظام بما يعادل الليتر ونصف لليتر يوميا
عادة يتركز السيلوليت عند المرأة في منطقة الردفين والفخدين
وإزالة هذه الكتل الدهنية المزعجة أمر في غاية الصعوبة
بل أنها تكون مرشحة للإزدياد اذا كان النظام الغذائي والحياتي غير سليم
لكن هناك بعض الأفكار التي تساعد على ابعاد السيلوليت عنك
1 عند صعودك السلالم شدي عضلات فخديك وردفيك
2 في وضعية الوقوف شدي عضلات ردفيك وفخديك وعدي
حتى خمسة ثم ارخيها وكرري هذا التمرين مرارا خلال النهار
احرصي على نظام غذائي متوازن بالامكان إختصاره كالتالي
خمس حبات من الفاكهة يوميا
ثلاثة انواع من مشتقات الحليب يوميا
ثلاث مرات اسبوعيا تناولي اللحوم
وثلاث مرات الاسماك مع الأكثار من الخضار
اشربي الماء بانتظام بما يعادل الليتر ونصف لليتر يوميا